Breek je vasten met ceremoniële cacao: een gids voor vrouwen naar hormonale harmonie

Een persoonlijke reis door het vasten van vrouwen, hormonale harmonie en de heilige geneeskracht van cacao.

Jarenlang zocht ik naar iets dat me weer in het ritme van mezelf zou brengen. Ik probeerde talloze ochtendroutines, detoxkuren, sapvasten en wellnessprotocollen. Maar niets werkte echt totdat ik de eeuwenoude, heilige wijsheid van cacao ontdekte en deze begon te integreren met de moderne wetenschap van vasten.

Net als velen van ons die het pad van genezing en herinnering bewandelen, zocht ik niet alleen naar een fysieke verandering. Ik verlangde naar energetische afstemming . Vooral na mijn traumatisch hersenletsel voelde ik me alsof ik door de mist bewoog. Mijn hormonen waren niet in balans en mijn energie voelde onstabiel. Maar alles veranderde toen ik vasten ging combineren met ceremoniële cacao.

Mijn naam is Sharon Fernie en ik ben de oprichter van Herbal Cacao, een bedrijf dat de wereld voorziet van hoogwaardige Herbal Cacao Blends. Ik heb een diepe passie voor holistisch welzijn en eeuwenoude tradities, en bij Herbal Cacao is het onze missie om onze gemeenschap te ondersteunen op hun reis van zelfontdekking en spirituele ontdekking, door bewustzijn te creëren over de diepgaande voordelen van ceremoniële cacao en andere medicinale adaptogene kruiden en paddenstoelen.

Hier in het " Herbal Cacao Journal " Ik verken de fascinerende wereld van niet alleen onze actieve medicinale ingrediënten, maar duik ook in de wereld van rituelen, eeuwenoude geneeswijzen en moderne wellnesstechnieken, gecombineerd met ervaringen uit mijn eigen leven.

Dus of u nu een ervaren beoefenaar bent of net begint met uw holistische welzijnsreis, deze blogpost in het "Herbal Cacao Journal" is uw uitnodiging om uw begrip van heilige kruiden en planten en hun diepgaande invloed op onze geest, lichaam en ziel te verdiepen.

De vrouwelijke wijsheid in vasten

Ik kwam Dr. Mindy Pelz voor het eerst tegen in een tijd dat ik er klaar voor was om beter naar mijn lichaam te luisteren. Haar werk over vasten en het vrouwelijk lichaam gaf uitdrukking aan iets wat ik intuïtief al wist, maar nog niet had gehoord van de mainstream gezondheidsdeskundigen: Vrouwen moeten anders vasten dan mannen.

We zijn geen kleine mannen. Onze hormonen dansen in heilige cycli: oestrogeen stijgt in de folliculaire fase, de ovulatie piekt halverwege de cyclus, progesteron danst in de luteale fase, de menstruatie biedt een reset, ons lichaam verandert constant in het ritme van de maan. Vasten kan een krachtig hulpmiddel zijn voor hormoonbalans, ontgifting, mentale helderheid en zelfs spiritueel ontwaken, maar het moet wel in lijn zijn met onze unieke biologie.

Dr. Mindy leert dat intensief vasten het beste kan plaatsvinden in de folliculaire of vroege luteale fase, en dat we rond de ovulatie en de late luteale fase meer voeding nodig hebben, vooral gezonde vetten. Deze kennis hielp me om van een straffe rigiditeit over te stappen op een heilige afstemming. Ik begon me af te stemmen op wanneer ik moest vasten, wanneer ik moest voeden en hoe ik naar het gefluister van mijn lichaam moest luisteren.

De kracht van het verbreken van het vasten met vet

Het verbreken van de vasten is een van de meest cruciale momenten van de dag. Na uren zonder eten is je lichaam gevoelig voor wat je binnenkrijgt. Wat je eet, bepaalt eerst de toon. Je bloedsuikerspiegel kan pieken, je cortisol kan stijgen, en als we te snel suiker of geraffineerde koolhydraten weer opnemen, kan dat de hormoonbalans die we net hebben proberen te herstellen, verstoren. Ik heb geleerd dat beginnen met een vetrijke, voedingsrijke, niet-suikerrijke voeding of drank essentieel is , vooral voor vrouwen.

Daar kwam cacao voor mij in beeld: als een heilig antwoord op een eeuwenoude vraag.

Cacao is van nature rijk aan theobromine , magnesium, ijzer en anandamide (het geluksmolecuul), die allemaal de hersenfunctie, emotionele regulatie en algehele vitaliteit ondersteunen . En wanneer we het ceremonieel drinken, bereid met aanwezigheid en liefde, wordt het een ritueel van thuiskomen bij onszelf.

In tegenstelling tot koffie, dat een gejaagd en onzuiver gevoel kan geven, is ceremoniële cacao hartopenend, aardend en diep voedend. In combinatie met gezonde vetten zoals kokosolie of MCT-olie is het het perfecte elixer om weer te beginnen met eten, terwijl je in een vetverbrandende, hormonaal stabiele toestand blijft.

Cacao als heilig ontbijt: de wetenschap

Daarom geloof ik dat ceremoniële cacao het ultieme voedsel is om je vasten mee te verbreken, vooral voor vrouwen!

1. Het ondersteunt de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel

Het verbreken van een vastenperiode met suiker of geraffineerde koolhydraten leidt tot snelle bloedglucosepieken. Volgens een studie in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) verhogen koolhydraatrijke maaltijden na het vasten de insulinerespons aanzienlijk.

Ceremoniële cacao, gecombineerd met gezonde vetten, voorkomt die piek. Het zorgt voor een geleidelijke stijging van de bloedsuikerspiegel en langdurige energie.

2. Het voedt je hormonen

Gezonde vetten zijn de bouwstenen voor de hormoonproductie. Magnesium, rijk aan cacao, is essentieel voor de hormoonregulatie en stressrespons. Een studie uit 2019 in Nutrients benadrukte dat de samenstelling van macronutriënten na vasten een groter effect heeft op de voortplantingshormonen van vrouwen dan bij mannen.

3. Het verbetert de verzadiging en voorkomt overeten

Wanneer we een vasten verbreken met iets dat rijk is aan voedingsstoffen en vet, activeert dit verzadigingshormonen zoals CCK (cholecystokinine). Het American Journal of Clinical Nutrition (2015) meldt dat vetrijke maaltijden de afgifte van CCK verhogen, waardoor het risico op eetbuien of energiedips na het vasten afneemt.

4. De unieke plantenmagie van cacao

Cacao bevat theobromine (een milde stimulant), magnesium, ijzer, flavonoïden en anandamide (het geluksmolecuul). Het bevordert:

• Zachte energie zonder cortisolpieken

• Verbeterde stemming en emotionele regulatie

• Hartopening en evenwicht in het zenuwstelsel

• Verhoogde BDNF (brain-derived neurotrophic factor), die de genezing van de hersenen en neurogenese ondersteunt – vooral krachtig na vasten en bij traumaherstel

5. Darmgezondheid en polyfenolen

Vasten verandert vaak het darmmicrobioom. Het opnieuw introduceren van voedsel rijk aan polyfenolen helpt het weer in balans te brengen. Cacao voedt nuttige bacteriën, ondersteunt de spijsvertering en verbetert de communicatie tussen darmen en hersenen.

Ontbijtritueel : hoe ik mijn cacao bereid

Afhankelijk van wat mijn lichaam nodig heeft, ga ik ofwel over op een rustige periode van 16 uur met tussenpozen vasten of een diepere periode van 24 uur watervasten voor een cellulaire reset en mentale helderheid. Wanneer het tijd is om het vasten te verbreken, of dat nu rond het middaguur of laat in de middag is, keer ik altijd terug naar het ritueel. Soms voeg ik adaptogenen of medicinale paddenstoelen toe, soms meng ik het met kardemom of roos of andere kruiden die mijn hormonen ondersteunen. Ik stem me altijd af op wat mijn lichaam nodig heeft en in welke fase van mijn cyclus ik me bevind. En elke keer voelt het als een heilige hereniging met mezelf.

Hier is mijn heilige cacao-ontbijtdrankje:

• 15–25 g pure ceremoniële cacao
• Een snufje zeezout voor extra mineralen
• 1 theelepel rauwe geactiveerde notenboter (of MCT-olie of kokosboter)

Optioneel: adaptogene kruiden en paddenstoelen zoals Lionsmane Mane of hormoonbondgenoten zoals maca

• Gemengd met warm water

Deze combinatie houdt me in een vetverbrandende staat en stimuleert tegelijkertijd mijn spijsvertering. Het voedt mijn hersenen, hart en hormonen met elke slok.

Voeg geen zoetstoffen toe (zelfs geen natuurlijke zoals honing of dadels) wanneer u uw vasten verbreekt, want ze halen uw vetverbranding uit en zorgen voor een piek in uw insulineproductie.

✨ Ik zit vaak stil terwijl ik drink , en eerbiedig de plantengeest die me voedt, de inheemse Maya-tradities die deze heilige geneeskracht al millennia dragen, en mijn lichaam voor haar gezondheid, die al het goede van Moeder Natuur absorbeert. Ik bid. Ik dank de Aarde voor haar voeding, en mijn lichaam voor haar veerkracht en intuïtie. Ik neem een ​​slokje en laat het mijn lichaam omhullen met warmte, helderheid en liefde. Ik ben dankbaar voor mijn ademhaling, mijn genezing. Ik verbind me weer met mijn intentie . En ik begin mijn eetperiode niet met stress, maar met eerbied.

Je voedt niet alleen je lichaam, je voedt ook je ziel.

Omdat vasten een helende staat is, ondersteunt het combineren van je ontbijtmoment met intentie, mindfulness en ceremonie de regulatie van het zenuwstelsel. Dat is waar cacao echt in uitblinkt, niet alleen als fysiek voedsel, maar ook als heilig plantenmedicijn .

Wat te eten na cacao: de rest van je maaltijd opbouwen

Zodra je lichaam zich na 30-60 minuten heeft aangepast, kun je de cacao volgen met een hormoonondersteunende maaltijd:

✅ Schone eiwitten: eieren van in de wei gefokte dieren, in het wild gevangen zalm, lamsvlees van grasgevoerde dieren

✅ Gezonde vetten : avocado, olijfolie, ghee

✅ Vezelrijke koolhydraten: bladgroenten, gestoomde kruisbloemige groenten, zoete aardappel (vooral in de luteale fase)

🚫 Vermijd geraffineerde koolhydraten of suiker na het vasten, vooral tijdens de gevoelige fases van je cyclus.

❣️ Mindset-herinnering:
Je vasten verbreken is geen beloning of vals spel, het is je lichaam voeden met intentie . Luister naar hoe je je voelt en zorg dat je eerste happen tellen .

Mijn cyclusgebaseerde aanpak van cacao + vasten

Elke fase van de cyclus vraagt ​​om een ​​iets andere aanpak:

• Folliculaire fase : Langer vasten is gemakkelijker. Cacao ondersteunt de mentale helderheid en hormoonproductie.

• Ovulatie: Verkort de vastenperiode. Voeg meer vetten en antioxidanten zoals cacao toe voor extra voeding.

• Luteale fase: Diepere voeding nodig. Gebruik cacao met toegevoegde kokosroom, specerijen en kruiden.

• Menstruatie: Zacht vasten of niet vasten. Cacao wordt een troostende, mineraalrijke bondgenoot.

Voor de vrouwen die dit pad bewandelen

Ben je een vrouw die vasten verkent? Dan nodig ik je uit om het niet te verkennen vanuit een positie van controle of beperking, maar als een manier om je relatie met je lichaam te verdiepen. Luister naar je lichaam. Eer je ritme . Gebruik je cyclus als gids. Eer je behoefte aan voeding. En nodig ceremoniële cacao uit op je reis; ze zal je omarmen als een warme knuffel van onvoorwaardelijke liefde.

Dit is niet zomaar een trend. Het is een eeuwenoud medicijn en een modern wonder. Een manier om je dag te beginnen met intentie, voeding en hart. Je breekt niet zomaar een vasten. Je keert terug naar je kern.

En in deze wereld is dat misschien wel het meest radicale wat we kunnen doen.

Begin je ritueel met Herbal Cacao. Ontdek onze heilige melanges, speciaal samengesteld voor de hormonale en spirituele voeding van vrouwen. [ Koop Ceremonial Cacao ]